Hola amigo/a,
El otro día me detuve a observar un banco de plaza. Había un señor de unos 75 años intentando levantarse. Hizo un primer intento y falló por falta de impulso. En el segundo, sus cuádriceps no respondieron y volvió a caer sentado. En el tercero, usó un envión excesivo de tronco y la ayuda de los brazos para lograrlo. Respiró agitado, se acomodó la ropa y siguió caminando despacio. Nadie alrededor pareció notarlo, pero en esa secuencia de 10 segundos vi la diferencia abismal entre cronología y biología. Entre figurar en el padrón electoral y tener autonomía real.
Hago un paréntesis necesario antes de seguir. Estuve un tiempo desconectado de este canal. La razón es simple: me sumergí en un estudio profundo sobre longevidad y movimiento. Necesitaba entender hacia dónde va nuestra salud para poder traer propuestas que sirvan. Vuelvo a escribir estos correos a pulmón, con la única intención de compartir lo que veo y lo que aprendo.
FRASE DE LA SEMANA
"No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho. La vida es lo bastante larga y se nos ha dado con generosidad para la realización de las cosas más importantes, si toda ella se emplea bien."
— Lucio Anneo Séneca
LA NUEVA MEDICINA ES EL MÚSCULO
El paradigma de la rehabilitación está cambiando frente a nuestros ojos. Durante décadas, nos centramos en "arreglar lo que se rompió". Hoy, la discusión en las mesas chicas de la ciencia es la "prehabilitación" y la longevidad funcional.
El problema actual es que tenemos una población que vive más años gracias a la farmacología y la cirugía, pero con una calidad de movimiento deplorable. Esa brecha entre la esperanza de vida (lifespan) y la esperanza de salud (healthspan) es el gran desafío clínico de esta década. Datos recientes sugieren que pasamos, en promedio, el último 20% de nuestras vidas en estado de morbilidad o dependencia.
La sarcopenia no es solo una pérdida de estética; es el prólogo de la discapacidad. Como profesionales, si solo esperamos a que el paciente llegue con dolor, llegamos tarde. La fuerza es el nuevo fondo de retiro.
THINGS I’VE LEARNED
El músculo es un órgano endócrino. Ya no podemos tratar el entrenamiento de fuerza en adultos mayores como algo opcional o "suave". La intensidad, adaptada y segura, es el único fármaco que revierte el declive metabólico.
La empatía clínica requiere tiempo. En mis estudios recientes, confirmé que la adherencia al tratamiento en longevidad depende un 20% de la técnica y un 80% de que el paciente se sienta escuchado y capaz.
Comunicar prevención es difícil pero rentable. Es más fácil vender un analgésico que un programa de movilidad. Pero el paciente que entiende que está invirtiendo en su autonomía futura, se queda para siempre.
LIFE HACK
El test de la silla (Sit-to-Stand).
Esta semana, con tus pacientes mayores de 60 (o incluso 50), hacé una prueba simple: ¿Cuántas veces pueden sentarse y pararse de una silla sin usar las manos en 30 segundos?
Menos de 12 repeticiones en hombres y 10 en mujeres indica riesgo. Usalo no solo como evaluación, sino como herramienta visual para mostrarles su estado real de potencia.
PREGUNTA PARA DEBATE
¿Tu consultorio o centro está diseñado para acompañar a una persona sana que quiere envejecer bien, o solo para recibir al que ya se lesionó?
Me alegra estar de vuelta por acá. Hay mucho para hacer.
En Grupo Roan estuvimos trabajando en silencio para acompañar esta nueva etapa.
Tenemos web nueva, más clara y actual, y repusimos stock de herramientas clave para el movimiento.
Date una vuelta para ver en qué andamos y seguinos en Instagram y TikTok, que ahí mostramos el día a día.
Abrazo,
Maxi – Grupo Roan